Sağlık

10 Soruda ‘Uyku Apnesi’ Testi!

Öğle yemeğinden sonra tatlı bir uyku, sinemada ya da tiyatroda gözlerinizi yavaşça kapamak, konuşmacı olmadığınız bir toplantıda uykuya dalmak… Günlük hayattan bildiğimiz sıradan davranışlar değil mi? Ama dikkat et! Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan Nadir durumlarda sorun çıkarmayan bu gündüz uykularının, sürekli olması halinde beyne, kalp hastalıklarına ve felce varan sorunlara neden olan uyku apnesine işaret ettiğine dikkat çekiyor. Doç. Sertaç Arslan sağlıklı bir uykunun püf noktalarını anlattı, uyku apnesi (uykuda solunum durması) olup olmadığını test etmek için sizler için 10 soruluk bir test hazırladı, değerli uyarılar ve önerilerde bulundu.

 

Bu kurallara dikkat edin!

Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir uyku kuralı. Son yıllarda yapılan araştırmalar da yeterli ve kaliteli uykunun değerini ortaya koymaktadır. Uyku sırasında solunum bozuklukları, bilinçli uyuyamama (uyku yoksunluğu), uykuya dalamama, uzun süre uyuyamama, uyku devamlılığını sağlayamama veya kaliteli uykuyu engelleyen sağlık sorunları gibi nedenlerin uykuyu etkilediği ortaya çıktı. kalite son derece olumsuz. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan,Uyku kalitesini etkileyen dış etkenlerin düzenlenmesi ve ideale en yakın ortamın sağlanabilmesi yani uyku hijyeninin sağlanabilmesi için bazı kurallara dikkat edilmesi gerektiğini belirten Uysal, “Uyku odası, uygun sıcaklıkta ve karanlıkta, ses yalıtımı sağlanmalı, oda egzersiz ve televizyon seyretme gibi aktiviteler için kullanılmamalı, rahat olmalı, kaliteli uyku için uyku tulumu giymek, ağır şeyler yapmamak büyük önem taşımaktadır. uyumadan birkaç saat önce egzersiz yapmak, yatma saatine yakın çay ve kahve tüketimini sınırlamak, her gün aynı saatte uyumak, uyumadan önce tablet, telefon gibi elektronik cihazları kullanmamak.

 

Hayati organları tehdit ediyor!

Solunum duraklamaları (apneler) ile uykunun kesilmesi; Doç. Sertaç Arslan, “Beyin, kalp, karaciğer ve pankreas gibi hayati organların oksijenlenmesi bozulduğunda, zamanla işlevlerinde bazı arızalar ortaya çıkıyor. Tedavi edilmemiş uyku apnesi hastalarında; Yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, hafıza sorunları, inme, kan şekeri kontrolünün bozulması, halk arasında kapalı şeker olarak adlandırılan insülin direnci, obezite gibi pek çok sorun erken yaşlarda ortaya çıkabiliyor. Uyku apnesi hastalarının araba kullanırken trafik kazası geçirme olasılığı da çok daha yüksek!”

 

Uyku testi evinizde de yapılabilir!

Uyku apnesinin teşhisinde çeşitli testler olmasına rağmen tüm dünyada kabul gören ve ön plana çıkan bazı testleri uyguladıklarını belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Sertaç Arslan, bu testlerin bir kısmının hastanede tek kişilik sessiz bir odada yapılabileceğini, diğerlerinin ise hastanın kendi evinde, kendi odasında yapılabileceğini söylüyor. Uyku apnesinin uykunun hangi evrelerinde oluştuğuna, hastanede yatışla ilişkisine veya apneye neden olan sıkıntıya göre farklı türleri olduğunu vurgulayan Doç. Sertaç Arslan bu nedenle uyku apnesi tedavisinde multidisipliner yaklaşımla bu konuda deneyimli uyku kliniklerinden tıbbi destek alınması gerektiğine dikkat çekiyor.

 

10 soruda kendinizi test edin! Bu sorulara cevabınız evet ise…

Uyuya kalmak  horlama, tanıklı uyku apnesi (uyku sırasında solunumun durması) ve gündüz aktiviteleri sırasında uykunun baskılanması olarak sıralamıştır. Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Sertaç Arslan , aşağıdaki sorulara cevabınız çoksa “evet” ise uyku apnesi sorununuz olabileceğini ve deneyimli bir uyku bozuklukları kliniğine başvurmanız gerektiğini söylüyor. İşte 10 soruda uyku apnesi testi…

  • Öğle yemeğinden sonra uykunuz geliyor mu?
  • Sinema, tiyatro gibi sessizliğin gerekli olduğu ortamlarda veya konuşmacı olmadığınız toplantılarda gözünüzü mü kapatırsınız?
  • Biriyle sohbet ederken aniden uykunuz geliyor mu?
  • Televizyon izlemeye ya da kitap okumaya başlayınca hemen uyuyakalıyor musunuz?
  • Sıkışık trafikte dur kalk yaparken uykunuz geliyor mu?
  • Bir saatten uzun süren otobüs, tren ve uçak gibi toplu taşıma araçlarında uyuyor musunuz?
  • Size hiç uyurken horladığınızı söyleyen oldu mu?
  • Hafızanızın zayıflamaya başladığını mı düşünüyorsunuz?
  • Eskisi kadar hızlı düşünemediğinizden mi şikayet ediyorsunuz?
  • İşinize konsantre olmakta veya dikkat gerektiren bahislerde sorun mu yaşıyorsunuz?

 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

numberoneescorts.com
adana escort
ankara escort
antalya escort
ardahan escort
adıyaman escort
afyon escort
ağrı escort
ağva escort
aksaray escort
amasya escort
artvin escort
aydın escort
balıkesir escort
bartın escort
batman escort
bayburt escort
bilecik escort
bingöl escort
bitlis escort
bodrum escort
bolu escort
burdur escort
bursa escort
çanakkale escort
çorum escort
denizli escort
diyarbakır escort
düzce escort
edirne escort
elazığ escort
erzincan escort
erzurum escort
eskişehir escort
gaziantep escort
giresun escort
kuşadası escort
gümüşhane escort
hakkari escort
hatay escort
ığdır escort
ısparta escort
istanbul escort
izmir escort
kahramanmaraş escort
karabük escort
karaman escort
kars escort
kastamonu escort
kayseri escort
kilis escort
kıbrıs escort
kırıkkale escort
kırşehir escort
kocaeli escort
konya escort
kütahya escort
malatya escort
manisa escort
mardin escort
mersin escort
muğla escort
muş escort
nevşehir escort
niğde escort
ordu escort
osmaniye escort
rize escort
sakarya escort
samsun escort
şanlıurfa escort
siirt escort
sinop escort
sivas escort
şırnak escort
tekirdağ escort
tokat escort
trabzon escort
tunceli escort
uşak escort
van escort
yalova escort
yozgat escort
zeytinburnu escort
zonguldak escort
marmaris escort
atakent escort
alsancak escort
avcılar escort
bağcılar escort
beykoz escort
göztepe escort
güngören escort
halkalı escort
kadıköy escort
kağıthane escort
karşıyaka escort
kartal escort
buca escort
beylikdüzü escort
çankaya escort
çağlayan escort
eryaman escort
esenler escort
beyoğlu escort
fatih escort
keçiören escort
kızılay escort
kurtköy escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
küçükcekmece escort
maltepe escort
maslak escort
mecidiyeköy escort
merter escort
sancaktepe escort
pendik escort
sarıyer escort
şisli escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
yenibosna escort
yeşilköy escort
görükle escort
silivri escort
bayrampaşa escort
esenyurt escort
ataşehir escort
arnavutköy escort
karabağlar escort
çeşme escort
gemlik escort
alanya escort
manavgat escort
antakya escort
iskenderun escort
elbistan escort
adapazarı escort
kadirli escort
başakşehir escort
fethiye escort
kemer escort
didim escort
atakum escort
avşa escort
ayvalık escort
bandırma escort
bornova escort
çerkezköy escort
çorlu escort
dalaman escort
datça escort
didim escort
gaziemir escort
gebze escort
aliağa escort
izmir escort
antalya escort
ankara escort

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

-
Başa dön tuşu
escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
ataşehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
büyükçekmece escort
çatalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüp escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
şile escort
silivri escort
şişli escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
istanbul escort